13 janvier : Journée nationale de l’hypersensibilité

Hypersensibilité : comprendre, ressentir et apaiser ses émotions grâce à l’art-thérapie

Il y a des personnes qui ressentent le monde plus fort, plus intensément, plus profondément.

Un mot, une lumière trop vive, une ambiance lourde, une émotion chez l’autre… et tout prend de l’ampleur.
Si tu te reconnais dans ces descriptions, sache une chose essentielle : tu n’es pas seul·e, et tu n’es pas “trop”.

Chaque année, le 13 janvier, la France consacre une journée entière à l’hypersensibilité. Une occasion précieuse de mettre en lumière ce trait de tempérament encore mal compris, souvent jugé, parfois nié, mais pourtant profondément humain.

Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?

L’hypersensibilité concerne environ une personne sur cinq. Elle fait donc pleinement partie de la diversité humaine. [1]

Être hypersensible, ce n’est ni être fragile, ni instable.
C’est avoir un système nerveux plus réceptif, capable de capter davantage d’informations sensorielles et émotionnelles, et de les traiter en profondeur.

Cette sensibilité émotionnelle élevée peut se manifester par :

• une réactivité émotionnelle intense, dans la joie comme dans la tristesse,
• une sensibilité accrue aux sons, aux odeurs, à la lumière,
• une grande empathie,
• une capacité à percevoir des détails subtils que d’autres ne remarquent pas.

Lorsqu’elle est reconnue et apprivoisée, l’hypersensibilité peut devenir une immense richesse.

Quand l’hypersensibilité devient un défi

Dans une société qui valorise la performance, le contrôle et la rationalité, la sensibilité dérange encore.

Dès l’enfance, beaucoup de personnes hypersensibles entendent des phrases comme :
« Prends sur toi », « Arrête de faire des histoires », « Il faut se blinder ».

Peu à peu, elles apprennent à :

• minimiser ce qu’elles ressentent,
• se couper de leurs émotions,
• douter de leur légitimité émotionnelle.

Ce décalage intérieur peut entraîner fatigue, anxiété, sentiment d’isolement, ou l’impression de ne jamais trouver sa place.

La journée nationale de l’hypersensibilité

Créée en 2019, la journée nationale de l’hypersensibilité, célébrée chaque 13 janvier, a pour objectif de changer le regard porté sur la sensibilité émotionnelle.

Elle vise à sensibiliser :

• les familles,
• les établissements scolaires,
• le monde professionnel,
• les acteurs de la santé et du social.

L’enjeu est clair : mieux comprendre l’hypersensibilité pour mieux accompagner celles et ceux qui la vivent, dès l’enfance et tout au long de la vie.

Car non, l’hypersensibilité n’est pas une pathologie.
Mais oui, elle peut devenir douloureuse lorsqu’elle n’est pas respectée ou lorsqu’elle déborde sans outils adaptés.

Il n’existe pas une seule hypersensibilité

Toutes les personnes hypersensibles ne se ressemblent pas.

Certaines ont besoin de solitude pour se ressourcer, d’autres se nourrissent profondément du lien aux autres.
Certaines absorbent les émotions comme des éponges, d’autres ressentent surtout une surcharge intérieure difficile à exprimer.

On observe aussi, chez certaines personnes, un lien entre hypersensibilité émotionnelle et haut potentiel (émotionnel ou intellectuel). Pensée foisonnante, créativité, lucidité, perfectionnisme, intensité… autant de caractéristiques qui peuvent amplifier le vécu émotionnel.

Reconnaître son hypersensibilité : un premier pas libérateur

Beaucoup découvrent leur hypersensibilité tardivement, après des années à se sentir différent·e, trop, ou inadapté·e.

Mettre un mot sur son fonctionnement émotionnel peut être un véritable soulagement.

Cela permet de :

• mieux comprendre ses réactions,
• poser des limites plus justes,
• adapter son quotidien,
• transformer une difficulté en ressource intérieure.

👉 Si tu souhaites explorer cette piste, tu peux réaliser le test d’hypersensibilité d’Elaine Aron, une référence pour mieux comprendre ton fonctionnement émotionnel.

Apprendre à vivre en paix avec ses émotions

Vivre avec une grande sensibilité demande écoute, douceur et respect de soi.

Cela peut passer par :

• des temps de calme et de recentrage,
• des pratiques corporelles ou créatives,
• une attention particulière à l’environnement émotionnel et sensoriel,
• un accompagnement thérapeutique lorsque c’est nécessaire.

L’objectif n’est pas de moins ressentir, mais de ressentir autrement, sans s’épuiser.

L’art-thérapie : un accompagnement précieux pour les hypersensibles

L’art-thérapie pour les hypersensibles offre un espace doux, sécurisant et non jugeant pour déposer ce qui déborde, sans avoir à tout expliquer avec des mots.

À travers la création :

• l’émotion trouve une forme,
• le corps peut se relâcher,
• l’intensité s’apaise progressivement.

Peu à peu, la sensibilité redevient un espace de créativité, de connaissance de soi et de mieux-être, plutôt qu’une source de surcharge.

Et si cette journée était aussi la tienne ?

La journée nationale de l’hypersensibilité est une invitation à ralentir, à t’observer, à te reconnaître.

Si ces mots résonnent en toi, sache que tu n’as pas à traverser cela seul·e.
Je te propose un appel découverte gratuit de 30 minutes, un espace doux et confidentiel pour déposer ce que tu ressens, mettre des mots sur ton vécu et sentir si un accompagnement en art-thérapie peut te soutenir, à ton rythme.