Dans un quotidien souvent rythmé par les obligations, les sollicitations et la pression, il est parfois difficile de relâcher vraiment. Le stress s’accumule, le mental s’emballe, et l’on perd peu à peu le lien avec ses ressentis.
Cet atelier « Un carnet pour ralentir, déposer et respirer » est une invitation à ralentir, à déposer ce qui pèse et à retrouver un espace de respiration intérieure grâce à la créativité.
À travers le carnet créatif, vous explorez une approche simple et accessible pour réguler le stress par le geste, la matière et l’expression personnelle. Ici, il ne s’agit pas de “faire beau”, mais de se faire du bien.
Ce temps d’atelier vous offre une pause précieuse pour vous reconnecter à vous-même et découvrir des outils concrets à réutiliser au quotidien.
Qu’est-ce qu’un Atelier « Carnet créatif » ?
Le carnet créatif est un espace d’expression libre qui combine différentes techniques artistiques et introspectives. Lors de cet atelier, vous découvrirez les trois bases du carnet créatif, explorées autour du thème de la gestion du stress :
L’écriture, pour mettre des mots sur les ressentis, clarifier ce qui traverse et apaiser le mental.
Le collage, pour déposer ce qui est là, choisir intuitivement, laisser parler les images et apprendre à lâcher prise sans chercher à contrôler le résultat.
Le dessin, pour libérer les tensions par le geste et le mouvement, exprimer le corps avant les mots et relâcher la pression accumulée.Ces pratiques transforment le carnet en un espace sécurisant, personnel et évolutif, où tout peut être accueilli sans jugement.
Ces pratiques transforment le carnet en un espace sécurisant, personnel et évolutif, où tout peut être accueilli sans jugement.
Aucune compétence artistique n’est requise. Vous êtes guidé(e) pas à pas, tout en respectant votre rythme et votre sensibilité.
Pourquoi Participer ?
Cet atelier est bien plus qu’un moment créatif. Il s’appuie sur les principes de l’art-thérapie pour vous permettre de :
- Libérer les tensions accumulées et exprimer ce qui est contenu.
- Apprendre à se détacher du contrôle et à faire confiance au processus créatif.
- Réguler le stress grâce à des outils simples et accessibles.
- Développer une ressource personnelle que vous pourrez utiliser au quotidien.
- Vous offrir un temps pour vous, de recentrage et de détente.
Un espace pour souffler et créer librement
Je vous accueille dans un cadre bienveillant, sans jugement, propice à l’exploration et au relâchement. Tout le matériel est fourni, il ne vous reste qu’à vous laisser guider.
Offrez-vous ce moment pour souffler, relâcher la pression et découvrir comment le carnet créatif peut devenir un véritable allié dans la gestion du stress au quotidien.
Informations pratiques
- Lieu : L’Atelier du colibri : 2 rue des Loisirs – 94500 Champigny-sur-Marne
- Date : Le samedi 11 avril 2026
- Public : Adultes
- Tarif : 35 €/personne – Matériel inclus
- Durée : 2h00 à 2h30
- Réservation : Obligatoire (2 à 4 personnes maximum). En cas d’annulation de votre part moins de 48h avant l’atelier, celui-ci ne pourra pas être remboursé.
L'art des Émotions 